エアロビクス　（スタジオ）
	エアロの練習	20分	エアロビクスのステップを人気トレーナーと一緒に練習します	100
	入門エアロの説明	10分	ステップの練習とインストラクターの楽しい話の時間	50
	入門エアロ	40分	基本のステップで楽しく汗を流しましょう！	150
	ローインパクト	50分	足にやさしい動き、はずまない動きが中心です　ヒザ・腰にも安心	200
	ベーシック	50分	後半に走る動き・はずむ動きがはいります	230
ステップ　（スタジオ）
	入門ステップ	30分	ステップの動作を練習します	100
	初級ステップ	50分	基本の動きのみで、ステップ台の昇り降りをおこないます	230
太極拳　（スタジオ）
	はじめて太極拳	60分	中国の健康体操で気の流れを整えます	170
格闘技　（スタジオ）
	コンバットテック	15分	ボディコンバットの基本動作を練習します	70
	コンバット３０	30分	パンチやキックを使ったエキサイティングでパワフルなプログラム	150
筋力トレーニング　（スタジオ）
	集団腹筋	20分	腹筋はおなかを引き締めます　腰痛予防にも効果あり	100
	集団筋トレ	20分	足とおしりを鍛えるスクワットと、胸･腕を鍛える腕立て伏せ	100
	ダンベル/チューブ	30分	ダンベルやチューブを使って全身を引き締めます	100
	パンプテック	15分	ボディパンプの基本動作を練習します	70
	パンプ３０	30分	バーベルを使い、音楽に合わせて楽しく、激しく鍛えます	140
	踏み台ダンベル	45分	ステップ台への昇り降りと、ダンベル体操の組み合わせ	140
肩こり・腰痛・リラックス　（スタジオ）
	ストレッチ	20分	全身の筋肉を伸ばして、身体の疲れをとります
	青竹ふみふみ	30分	足裏を刺激して、血行改善、自然治癒力向上
	仮眠	20分	わずかな時間でふかーい眠りへといざないます 　スッキリと疲れがとれます
	ヨガ	60分	ヨガのポーズで、全身をくまなく伸ばし、心身のバランスを整えます
	青竹ストレッチ	60分	青竹踏みにストレッチをプラス
バランス・調整　（スタジオ）
	パワーヨガ	20分	筋力と柔軟性を養い、引き締まった身体を目指します	100
	バランス体操	30分	ディスクを使って、バランス感覚を目覚めさせます	100
まったく初めて・・・　（プール）
	はじめてプール	30分	水中での歩き方、呼吸法、浮き方までプールでの基本を練習します	110
泳げなくても・・・　（プール）
	水中ウォーキング	30分	いろいろな歩き方を楽しみます	130
	脂肪バイバイ	30分	水の抵抗を使い､筋力アップと有酸素運動が簡単におこなえます	150
	アクアビクス	30分	リズムに合わせて楽しく動きます	200
	流水トレーニング	30分	フローマシンによる超音波流水の抵抗を使った水中運動	150
	流水ウォーキング
	水中健康運動	30分	いろいろな運動を楽しみます	130
	超！脂肪バイバイ	45分	超音波流水の中で､脂肪バイバイをおこなうので超！脂肪燃焼	200
	とんでけ腰痛	30分	水中ストレッチで血行を促進し､腰痛を緩和そして予防します	110
	超音波流水	30分	身体に超音波流水を当てます　マッサージ効果あり	130
泳ぎを習いたい・・・　（プール）
	はじめてスイム	30分	クロール・背泳ぎの基本を反復練習により身につけます	110
	初級クロール	30分	２５メートル完泳を目指します	130
	初級背泳ぎ

　　　　は体力に自身がなくても大丈夫！！

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